Paniekaanval: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(Informatie toegevoegd) |
(Informatie toegevoegd) |
||
Regel 29: | Regel 29: | ||
* Loop even naar buiten |
* Loop even naar buiten |
||
* Vermijd stimulerende dranken zoals alcohol en koffie. |
* Vermijd stimulerende dranken zoals alcohol en koffie. |
||
+ | |||
+ | == Tips voor naasten == |
||
+ | Zo ga je er mee om : |
||
+ | * Heb begrip voor de angst van de andere ook al is het in jou ogen overdreven. |
||
+ | * Probeer de angst niet weg te praten . |
||
+ | * Blijf de genen stimuleren om dingen te blijven ondernemen . |
||
+ | * Stimuleer om professionele hulp te zoeken |
Versie van 10 jul 2021 14:09
Een paniekaanval is het beste te omschrijven als een hof van heftige angst die plotseling overvalt . Een paniekaanval duurt doorgaans enkele minuten tot een half uur en zwakt af . Het hebben van een paniekaanval wordt vaak heftig ervaren . Dat komt doordat je lichaam het stresshormoon aanmaakt om snel te kunnen reageren.
symptomen van een paniekaanval
De volgende symptomen kunnen voorkomen zijn :
- Hartkloppingen
- Zweten
- Trillen of beven
- misselijkheid (maagklachten)
- Pijn of drukkend gevoel op de borst
- naar adem happen
- koude rillingen
- Duizeligheid
- gevoelens van onwerkelijkheid
- angst om dood te gaan
- Angst om gel te worden.
Tips bij een paniekaanval
Dit is volgende wat je moet doen bij een paniekaanval:
- Blijf je realiseren dat de klachten niet gevaarlijk zijn.
- Bedenk dat angst tijdens de aanval minder wordt .
- Rustig blijven ademen. ga niet in een papieren zak ademen dat helpt niet bij een paniekaanval. Adem bijvoorbeeld 3 seconden in en 6 seconden uit.
- zoek afleiding drink bijvoorbeeld even wat water,kijk naar je omgeving.
- Bespreek je angsten met familie en vrienden
- Vermijden de situaties niet die angst geven hoe vaak je doet hoe minder het word
- Doe een onspannende sport.
- Doe paar kniebuiging
- Ga hardop lezen
- praat met iemand
- Loop even naar buiten
- Vermijd stimulerende dranken zoals alcohol en koffie.
Tips voor naasten
Zo ga je er mee om :
- Heb begrip voor de angst van de andere ook al is het in jou ogen overdreven.
- Probeer de angst niet weg te praten .
- Blijf de genen stimuleren om dingen te blijven ondernemen .
- Stimuleer om professionele hulp te zoeken