Paniekaanval: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(Informatie toegevoegd) |
|||
| Regel 1: | Regel 1: | ||
| + | {{arts vragen}} |
||
| − | Een '''paniekaanval''' |
+ | Een '''paniekaanval''' of '''angstaanval''' is een moment waarop de angst of paniek je plotseling overvalt. Een paniekaanval duurt doorgaans enkele minuten tot een halfuur. Hierna zwakt het af. Een paniekaanval kan als heftig ervaren worden. Het ontstaat doordat je lichaam snel veel [[stresshormoon]] aanmaakt. |
| + | == Symptomen == |
||
| − | == symptomen van een paniekaanval == |
||
| − | De volgende symptomen kunnen voorkomen zijn |
+ | De volgende symptomen kunnen voorkomen zijn: |
* Hartkloppingen |
* Hartkloppingen |
||
* Zweten |
* Zweten |
||
* Trillen of beven |
* Trillen of beven |
||
| − | * |
+ | * Misselijkheid (maagklachten) |
* Pijn of drukkend gevoel op de borst |
* Pijn of drukkend gevoel op de borst |
||
| − | * |
+ | * Naar adem happen |
| − | * |
+ | * Koude rillingen |
* Duizeligheid |
* Duizeligheid |
||
| − | * |
+ | * Gevoelens van onwerkelijkheid |
| − | * |
+ | * Angst om dood te gaan |
* Angst om gel te worden. |
* Angst om gel te worden. |
||
== Tips bij een paniekaanval == |
== Tips bij een paniekaanval == |
||
| + | Bij een paniekaanval kun je het volgende doen: |
||
| − | Dit is volgende wat je moet doen bij een paniekaanval: |
||
* Blijf je realiseren dat de klachten niet gevaarlijk zijn. |
* Blijf je realiseren dat de klachten niet gevaarlijk zijn. |
||
| − | * Bedenk dat angst tijdens de aanval minder wordt |
+ | * Bedenk dat angst tijdens de aanval minder wordt. |
| − | * Rustig blijven ademen. |
+ | * Rustig blijven ademen. Ga niet in een papieren zak ademen. Dat helpt niet bij een paniekaanval. Adem bijvoorbeeld 3 seconden in en 6 seconden uit. |
| − | * |
+ | * Zoek afleiding; drink bijvoorbeeld even wat water en kijk naar je omgeving. |
* Bespreek je angsten met familie en vrienden |
* Bespreek je angsten met familie en vrienden |
||
* Vermijden de situaties niet die angst geven hoe vaak je doet hoe minder het word |
* Vermijden de situaties niet die angst geven hoe vaak je doet hoe minder het word |
||
| − | * Doe een |
+ | * Doe een ontspannende sport. |
* Doe paar kniebuiging |
* Doe paar kniebuiging |
||
* Ga hardop lezen |
* Ga hardop lezen |
||
| − | * |
+ | * Praat met iemand |
* Loop even naar buiten |
* Loop even naar buiten |
||
* Vermijd stimulerende dranken zoals alcohol en koffie. |
* Vermijd stimulerende dranken zoals alcohol en koffie. |
||
| Regel 33: | Regel 34: | ||
Zo ga je er mee om : |
Zo ga je er mee om : |
||
* Heb begrip voor de angst van de andere ook al is het in jou ogen overdreven. |
* Heb begrip voor de angst van de andere ook al is het in jou ogen overdreven. |
||
| − | * Probeer de angst niet weg te praten |
+ | * Probeer de angst niet weg te praten. |
| − | * Blijf de genen stimuleren om dingen te blijven ondernemen |
+ | * Blijf de genen stimuleren om dingen te blijven ondernemen. |
* Stimuleer om professionele hulp te zoeken |
* Stimuleer om professionele hulp te zoeken |
||
* Leef mee met de persoon want het leven met een angststoornis is zwaar. |
* Leef mee met de persoon want het leven met een angststoornis is zwaar. |
||
Versie van 20 sep 2022 21:10
 |
Gezondheidsklachten?
Ga naar een dokter of huisarts! Volg geen adviezen over gezondheidsklachten van het internet op. |
Een paniekaanval of angstaanval is een moment waarop de angst of paniek je plotseling overvalt. Een paniekaanval duurt doorgaans enkele minuten tot een halfuur. Hierna zwakt het af. Een paniekaanval kan als heftig ervaren worden. Het ontstaat doordat je lichaam snel veel stresshormoon aanmaakt.
Symptomen
De volgende symptomen kunnen voorkomen zijn:
- Hartkloppingen
- Zweten
- Trillen of beven
- Misselijkheid (maagklachten)
- Pijn of drukkend gevoel op de borst
- Naar adem happen
- Koude rillingen
- Duizeligheid
- Gevoelens van onwerkelijkheid
- Angst om dood te gaan
- Angst om gel te worden.
Tips bij een paniekaanval
Bij een paniekaanval kun je het volgende doen:
- Blijf je realiseren dat de klachten niet gevaarlijk zijn.
- Bedenk dat angst tijdens de aanval minder wordt.
- Rustig blijven ademen. Ga niet in een papieren zak ademen. Dat helpt niet bij een paniekaanval. Adem bijvoorbeeld 3 seconden in en 6 seconden uit.
- Zoek afleiding; drink bijvoorbeeld even wat water en kijk naar je omgeving.
- Bespreek je angsten met familie en vrienden
- Vermijden de situaties niet die angst geven hoe vaak je doet hoe minder het word
- Doe een ontspannende sport.
- Doe paar kniebuiging
- Ga hardop lezen
- Praat met iemand
- Loop even naar buiten
- Vermijd stimulerende dranken zoals alcohol en koffie.
Tips voor naasten
Zo ga je er mee om :
- Heb begrip voor de angst van de andere ook al is het in jou ogen overdreven.
- Probeer de angst niet weg te praten.
- Blijf de genen stimuleren om dingen te blijven ondernemen.
- Stimuleer om professionele hulp te zoeken
- Leef mee met de persoon want het leven met een angststoornis is zwaar.