Stress: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(Informatie toegevoegd) |
k |
||
| (15 tussenliggende versies door 3 gebruikers niet weergegeven) | |||
| Regel 1: | Regel 1: | ||
[[Bestand:Stress2a.png|miniatuur|229x229px|Cartoon met stress]] |
[[Bestand:Stress2a.png|miniatuur|229x229px|Cartoon met stress]] |
||
| + | '''Stress''' is een gevoel van [[spanning]]. Niet alleen mensen, maar ook dieren en zelfs planten kunnen stress hebben. Het woord "stress" betekent dan ook "spanning". |
||
| − | Stress is een symptoom dat vaak voorkomt bij spanning, stress betekent trouwens ook spanning. Die spanning ontstaat bijvoorbeeld wanneer je in een benauwde situatie terecht komt, als je een belangrijk examen, presentatie of opvoering hebt, of wanneer je in levensgevaar verkeert. Dit is allemaal heel erg normaal, want je hebt het niet van een vreemde. Meer dan 10.000 jaar geleden hadden onze voorouders dit namelijk ook al. Dit was bijvoorbeeld om meer energie aan te maken om een wild dier te bevechten, om ervoor te vluchten of om te verstoppen (bevriezen). Dit was dus belangrijk om te overleven. |
||
| + | Stress kan ontstaan bij gevaar of spannende situaties. Denk hierbij aan een examen, een presentatie of als je in levensgevaar verkeert. Vrijwel iedereen heeft met stress te maken. Af en toe kan stress ook goed zijn. |
||
| − | Ik vat even samen wat we tot nu toe geleerd hebben in 3 punten: |
||
| − | * Stress komt vaak voor bij spanning |
||
| − | * Stress is een natuurlijke reactie op spanning |
||
| − | * Stress is/was belangrijk om te overleven |
||
| + | Stress werd in de [[prehistorie]] door de mensen gebruikt als ze in aanraking kwamen met een wild dier. Hierdoor was stress belangrijk om te overleven. Het zorgde ervoor dat ze vluchtten, zich verstopten of vochten. Dit wordt [[copinggedrag]] genoemd. |
||
| ⚫ | |||
| + | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
Stress kan verschillende negatieve gevolgen hebben, zoals: |
Stress kan verschillende negatieve gevolgen hebben, zoals: |
||
| − | * |
+ | * Kwetsbaarder zijn voor ziektes |
| − | * |
+ | * Ongezondere levensstijl |
| + | * Slapeloosheid |
||
| − | * slapeloosheid, |
||
| − | * |
+ | * Een verslechterde sociale houding |
| − | * |
+ | * Minder helder na kunnen denken |
| − | * |
+ | * Je ongelukkig en machteloos voelen |
| − | * |
+ | * Dingen somber(der) inzien |
| − | * |
+ | * Verminderde [[concentratie]] |
| − | * |
+ | * Slechter kunnen omgaan met ruzie en ingewikkelde situaties |
| − | * |
+ | * Minder creatief en/of probleemoplossend kunnen denken |
| + | * [[Burn-out]] en ook je constant vervelen kan stress geven: je kunt daarvan een [[bore-out]] krijgen. |
||
| − | * |
+ | *En nog best veel meer problemen. |
| + | Stress veroorzaakt dus stoornissen in het [[bioritme]]. |
||
| − | == Positieve kanten |
+ | == Positieve kanten== |
| − | + | Toch heeft stress ook positieve kanten, zoals: |
|
| ⚫ | |||
| − | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| + | * En dan nog: stress zet aan tot actie. |
||
| ⚫ | |||
| − | * En dan nog: Stress zet toe tot actie, als je geen stress zou hebben zou dat stomme belangrijke proefwerk misschien nooit afkomen! |
||
| − | |||
| − | == Kan je iets doen tegen stress? == |
||
| − | * Niks doen, maar lekker ontspannen. Leg je werk even opzij of ga gewoon weg van je laptop, en ga even wandelen in een park, of ga lekker op de bank naar buiten kijken. |
||
| − | * Wat ook zo is, is dat de kleur '''GROEN''' heel rustgevend is, daarom zie je ook vaak in ziekenhuizen lichtgroen geverfde muren, probeer maar eens uit, succes verzekerd! |
||
| − | * Verschillende oliën kunnen je ook helpen om te ontspannen, bijvoorbeeld kom tot rust met jasmijnolie (''Jasminum officinale''). Als je Jasmijnolie gaat inademen, geeft dat kalmerende bèta-hersengolven die heel erg kalmerend zijn. Het kan ook dat je een paar druppels in je bad doet, en ga maar genieten van de rustgevende geuren! Ook Bergamotolie, Lavendelolie, en Roosolie werken goed. |
||
| − | * Kruidenthee helpt ook goed om even goed om tot rust te komen. Plof met je onesie aan op de bank en laat de kruiden hun werk doen, zoals kamillethee of een lekkere Zzzlaapthee! |
||
| − | * Afspreken met vrienden kan ook helpen, een fijn gesprek kan veel goed maken. |
||
| − | * Sporten, naar buiten gaan, yoga of mindfulness kan ook veel helpen. |
||
| − | * Muziek luisteren of maken helpt ook om tot rust te komen. |
||
== Stressoren == |
== Stressoren == |
||
| − | Je hebt twee soorten |
+ | Je hebt twee soorten stressoren: |
| + | * Externe stressoren: dat zijn dingen van buiten af, bijvoorbeeld een examen. |
||
| + | * Interne stressoren: dat zijn dingen van binnen uit, bijvoorbeeld je druk maken om bepaalde [[Scenario|scenario's]]. |
||
| + | |||
| + | == Link == |
||
| + | * [https://npokennis.nl/story/33/wat-doet-stress-met-je?at_medium=email&at_emailtype=retention&at_campaign=nieuwsbrief-11-mei-2024 Wat doet stress met je? op NPO Kennis] |
||
| − | Externe Stressoren: Dat zijn dingen van buiten af bijvoorbeeld je oma ligt op sterven waardoor je daar telkens aan denkt . |
||
| − | Interne Stressoren: zijn dingen van binnen uit je dus bijvoorbeeld je maar telkens senaros aan het bedenken wat als je dat doet dan krijg ik dat. |
||
[[Categorie:Woordenschat]] |
[[Categorie:Woordenschat]] |
||
[[Categorie:Basiswoordenlijstgroep8]] |
[[Categorie:Basiswoordenlijstgroep8]] |
||
| + | [[Categorie:Biologie]] |
||
| + | [[Categorie:Psychologie]] |
||
| + | [[Categorie:Maatschappij]] |
||
Versie van 17 mei 2024 19:32
Stress is een gevoel van spanning. Niet alleen mensen, maar ook dieren en zelfs planten kunnen stress hebben. Het woord "stress" betekent dan ook "spanning".
Stress kan ontstaan bij gevaar of spannende situaties. Denk hierbij aan een examen, een presentatie of als je in levensgevaar verkeert. Vrijwel iedereen heeft met stress te maken. Af en toe kan stress ook goed zijn.
Stress werd in de prehistorie door de mensen gebruikt als ze in aanraking kwamen met een wild dier. Hierdoor was stress belangrijk om te overleven. Het zorgde ervoor dat ze vluchtten, zich verstopten of vochten. Dit wordt copinggedrag genoemd.
Negatieve gevolgen
Stress kan ook negatieve gevolgen hebben. Te veel of langdurige stress kan namelijk schadelijk zijn. Zo doet een hoog stressniveau het overlijdensrisico met 43% toenemen.
Stress kan verschillende negatieve gevolgen hebben, zoals:
- Kwetsbaarder zijn voor ziektes
- Ongezondere levensstijl
- Slapeloosheid
- Een verslechterde sociale houding
- Minder helder na kunnen denken
- Je ongelukkig en machteloos voelen
- Dingen somber(der) inzien
- Verminderde concentratie
- Slechter kunnen omgaan met ruzie en ingewikkelde situaties
- Minder creatief en/of probleemoplossend kunnen denken
- Burn-out en ook je constant vervelen kan stress geven: je kunt daarvan een bore-out krijgen.
- En nog best veel meer problemen.
Stress veroorzaakt dus stoornissen in het bioritme.
Positieve kanten
Toch heeft stress ook positieve kanten, zoals:
- Meer energie: je gaat sneller ademen, wat meer zuurstof oplevert, en je hart gaat sneller slaan, zodat die zuurstof sneller naar de rest van je lichaam wordt gepompt.
- Adrenaline boost bovendien je zintuigen: Je hoort sneller en je verwerkt waarnemingen sneller.
- Ook nog doet stress wonderbaarlijk genoeg dit: je motivatie gaat de hoogte in!
- Uiteindelijk kan stress je zelfs gelukkig maken. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wie in zijn verleden veel stressvolle situaties heeft meegemaakt, zijn leven als zinvoller beschouwt.
- En dan nog: stress zet aan tot actie.
Stressoren
Je hebt twee soorten stressoren:
- Externe stressoren: dat zijn dingen van buiten af, bijvoorbeeld een examen.
- Interne stressoren: dat zijn dingen van binnen uit, bijvoorbeeld je druk maken om bepaalde scenario's.