Ergonomisch

Ergonomische werken is het zorgen voor een goede werkhouding en geestelijke en lichamelijke herstel zijn belangrijk bij veel soorten beroepen.

Wat als je het niet doet

Een verkeerde of slechte werkhouding kan zorgen voor hele vervelende klachten bijvoorbeeld rugpijn, nekpijn en RSI daar naast kun je ook klachten krijgen aan je ogen en psysche klachten . Sommige kunnen gelukkig door een psycholoog of fysiotherapeut behandeld worden maar sommige kunnen vrij blijvend zijn. Dus het is beter te voorkomen dan te genezen dus een goede reden om Ergonomische te werken.

Tips voor thuiswerken achter een scherm

Een juiste lichaamshouding is heel belangrijk bij her uitvoeren van taken achter een beeldscherm dat betekent dat je actief zit dat betekent dat je bekken naar voren kantelt waardoor je recht op zit met een rechter rug je borst naar voren en schouders zijn ontspannen en laat je onder armen ontspannen zo voorkom je nek klachten daarom moet je hoofd recht houden en dus recht vooruit kijken.

Verder hebben we nog andere tips:

• Tip 1: wissel om het half uur van houding door bijvoorbeeld even koffie te halen of als je kinderen hebt je kinderen even uit school te halen .
• Tips 2: Zorg voor zo min mogelijk afleiding
• Tips 3: probeer taken af te wisselen waardoor je aandacht kunt verdelen.
• Tips 4: Door om het half ontspannings oefeningen te doen voor schouder en nek krijg je minder snel last van stijfheid.
• Tip 6: kies De juiste bureau stoel de hoogte van de stoep moet zo zijn dat je boven en onder benen een hoek van 90 graden komen te staan.
• Tips 7: Stel het beeldscherm goed af door het op ooghoogte te doen voorkom je nekklachten.
• Tips 8: Stel je toetsenbord zo af dat je geen pols klachten kan krijgen .

Tips bij huishoudelijke taken en ergonomie

Ook als je thuis aan het schoonmaken bent of andere huishoudelijke taken doet is belangrijk dat je op je werkhouding let daarom hieronder de tips :

• Tillen/heffen : Werk zo veel mogelijk met rechter rug buig niet voorover maar door je knieën .steun met je elleboog op je dij.
• Schoonmaken van vloeren : Zorg voor een voldoende lange steel op schouderhoogte . Dweil en stofzuig met een rechte rug , buig door de voorste knie en houd het voorste been gestrekt . Zet de emmer op de stoel of keukentrapje om de dweil uit wringen en gebruik daarbij kracht vanuit je schouders. Als je laag bij de grond moet poetsen verander dan regelmatig van houding op je knieën, gehurkt met rechter rug.