Overspannenheid
 |
Gezondheidsklachten?
Ga naar een dokter of huisarts! Volg geen adviezen over gezondheidsklachten van het internet op. |
Overspannenheid betekent dat iemand klachten heeft door een lange van veel inspanning. Personen die een lange tijd onder stress gestaan hebben, kunnen overspannen raken. Wanneer dit komt door hun werk, wordt gezegd dat deze persoon overwerkt is. Toch kan het ook komen door andere vormen van inspanning, zoals een familiesituatie of een financiële situatie.
Niet iedereen die een periode van stress doorgaat is meteen overspannen. Voor overspannenheid is een lange periode van stress nodig van enkele maanden of jaren. Ook zijn er weinig rustmomenten in deze periode. Personen die overspannen zijn hebben het gevoel dat zij geen steun uit de omgeving krijgen en geen grip meer hebben op de situatie.
Een ernstige vorm van overspannenheid wordt ook wel een burnout genoemd. Bij een burnout heeft iemand al last van overspannenheid. In plaats rustiger aandoen, gaat deze persoon door en raakt uiteindelijk helemaal overspannen.
Verschil tussen overspannen en burn out
Overspannen betekent eigenlijk dat je tijdelijk te veel spanning hebt ervaren. Het komt vaak doordat je een korte periode te veel druk hebt gehad, bijvoorbeeld door werk of personelijke problemen. Je voelt je dan erg moe , kunt je moeilijk concentreren en bent prikkelbaar . Het is een soort alarmbel van je lichaam en geest dat het je even te veel wordt . Gelukkig is het meestal goed te herstellen als je even rust neemt en druk weg neemt . Een burn out is heel andere verhaal. Het ontstaat door langdurig, aanhoudende stress , vooral door werk , waar je geen kans hebt gekregen om echt te herstellen. Hierdoor raak je helemaal uitgeput , zowel mentaal als lichamelijk. Je voelt je niet alleen moe , maar ook emotionele leeg en je hebt het gevoel dat je het werk of andere taken niet meer aankunt . Het herstel van een burn out kost veel tijd en vraag om een grote aanpak , zoals therapie en langdurig rust . Dus overspannenheid is meer een tijdelijke overbelasting die je lichaam nig kan herstellen door rust , terwijl een burn out een dieper en langdurige uitputting die door professionele hulp geholpen moet worden. Bij is wel belangrijk om de signalen op te merken want alles wordt geleidelijk erger de klachten als je niks doet.
Klachten
Bij overspanning heb je van de volgende dingen last van:
- Moeheid
- Onrustig slapen
- Prikkelbaarheid
- Niet tegen drukte kunnen
- Gemakkelijk huilen
- Piekeren
- Opgejaagd voelen
- Niet kunnen concentreren
- Je hebt het gevoel je problemen niet meer zelf te kunne op lossen
- Je kan geen dagelijkse dingen meer uitvoeren.
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Pijn op de borst
- Hartkloppingen
- Maagklachten en buikpijn
Hoe ontstaat overspanning
Je raakt overspannen door te veel stress in je leven en je niet meer weet hoe je daarmee om moet gaan.
Spanning hoort bij het leven, een beetje spanning vaak wel prettig en maakt je alert. Maar je kan ook onprettig gaan voelen als er veel van hebt en als het te lang duurt, bijvoorbeeld:
- Je wilt te veel dingen te gelijke tijd uitvoeren
- Er wordt te veel en veel te lang van je gevraagd
- Je omstandigheden zitten tegen
- Je ervaart te weinig steun uit je omgeving.
Dit allemaal samen zorgt voor extra stress. Als het jou niet meer lukt om hiermee om te gaan, raak je overspannen.
Herstel
Het herstel van overspannenheid gebeurd in 3 fases:
- Fase 1 (begrijpen en accepteren); probeer te accepteren dat je overspannen bent, maar blijf wel kijken wel activiteiten nog wel zou kunnen blijven doen of tenminste in gedeeltes. Soms is een periode van rust ook heel erg nodig.
- Fase 2 (problemen op een rij zetten); bekijk waar je overspanning vandaan komt wel problemen jou het meeste stress gegeven. Probeer daar een oplossing voor te vinden.
- Fase 3 (de bedachte oplossing uitvoeren); in deze fase ga je ook proberen je alle dagelijkse dingen te gaan op pakken weer.