Overspannenheid
Soms is het leven ineens veel zwaarder : er zijn dan veel problemen, er is iets naars gebeurd, of je krijgt minder steun uit je omgeving. Aks dit allemaal bij elkaar meer van je gaat vragen dan je aankunt, raak je overbelast. Je verliest dan de grip op de situatie kwijt. Je krijgt dan klachten waardoor je bezigheden in je leven niet meer kunt uitvoeren . Dit wordt dan overspanning genoemd.
klachten van overspanning
Bij overspanning heb je van de volgende dingen last van :
- moeiheid
- onrustig slapen
- prikkelbaar
- niet tegen drukte kunnen
- gemakkelijk huilen
- piekeren
- opgejaagd voelen
- niet kunnen concentreren
- je hebt het gevoel je problemen niet meer zelf te kunne op lossen
- je kan geen dagelijkse dingen meer uitvoeren .
andere klachten zijn:
- lichamelijk moe zijn
- hoofdpijn
- duizeligheid
- pijn op de borst
- hartkloppingen
- maagklachten /buikpijn
Hoe ontstaat overspanning
Je raakt overspannen door te veel stress in je leven en je niet meer weet hoe je daarmee om moet gaan .
Spanning hoort bij het leven , een beetje spanning vaak wel prettig en maakt je alert . Maar je kan ook onprettig gaan voelen als er veel van hebt en als het te lang duurt , bijvoorbeeld :
- Je wilt te veel dingen te gelijke tijd uitvoeren
- Er wordt te veel en veel te lang van je gevraagd
- je omstandigheden zitten tegen
- je ervaart te weinig steun uit je omgeving.
Dit allemaal samen zorgt voor extra stress en als je het jou niet meer lukt om hiermee om te gaan raak je overspannen en raak je uitgeput en als dat zo door blijft gaan voor het overspannen raken kun je zelfs tegen een Burn-out aan gaan lopen..
herstel van overspanning
Probeer na je overspanningen zoveel mogelijk alle dagelijkse dingen weer op te pakken het herstel gaat in 3 fases :
- Fase 1 : Begrijpen en accepteren :probeer te accepteren dat je overspannen bent maar blijf wel kijken wel activiteiten nog wel zou kunnen blijven doen of te minste in gedeeltes maar soms is een periode van rust ook heel erg nodig.
- Fase 2 : problemen op een rij zetten : Bekijk waar je overspanning vandaan komt wel problemen jou het meeste stress gegeven probeer daar een oplossing voor te vinden en hoe je van nu anders gaat doen.
- Fase 3 : De bedachte oplossing uitvoeren : in de fase ga je bedachte oplossing uitvoeren en je problemen proberen op te gaan lossen en ga je proberen met een andere manier om te gaan met spanning. En in deze fase ga je ook weer proberen je alle dagelijkse dingen te gaan op pakken weer.